O problemă despre care sunt întrebată des și care este foarte greu de stăpânit, în special dacă a devenit obicei, este pofta de dulce resimțită seara.
Iată de ce am vrut să abordez acest subiect, iar mai jos puteți găsi câteva explicații care stau în spatele ei.
Micul tău dejun este inexistent sau deloc consistent, uneori fiind alcătuit dintr-un sigur aliment: doar o banană, un iaurt, 1 ou, alături de o cafea.
Masa de prânz are extrem de puține calorii, este mâncată pe fugă, nu îi acorzi deloc atenție și nu îți asigură energia de care ai nevoie pentru partea a doua a zilei.
Lipsa totală a gustărilor dintre mese.
Gustarea are un rol destul de important, în special în cea de-a doua parte a zilei, deoarece “pregătește” terenul pentru o masă de seară ușoară, nu foarte bogată în calorii.
Nu dai atenția cuvenită proteinelor (carne, ouă, iaurt, brânză slabă) și fibrelor (se regăsesc în legume şi fructe) care oferă cea mai mare senzație de sațietate, în special dacă sunt combinate în cantitățile corecte.
După părerea și din experiența mea, acesta este unul dintre principalele motive pentru pofta nestăpânită de dulce.
Niște mese combinate corect ar trebui să hrănească, sature și energizeze.
Aportul extrem de mic de calorii pe care îl oferi corpului de-a lungul zilei per total.
Poate îți dorești să slăbești și îți este foame toată ziua, dar te abții și nu mănânci.
Acest lucru te poate determina ca seară să vrei să mănânci orice, chiar și dulciuri.
SOLUȚIA pentru a nu mai resimți această poftă de dulce sau de a mânca vrute și nevrute seara este simplă, dar complicată în același timp, pentru că presupune schimbări în stilul de viață, disciplină, schimbarea obiceiurilor alimentare, care cuprind punctele de mai sus.
Partea bună este însă că totul se educa cu răbdare.
Și iată ce ar trebui să faci sau să nu faci pentru a-ți ține poftă de dulce în frâu:
Să ai un program regulat de mese și gustări, de preferat în jurul aceleași ore;
Să ai mese echilibrate din punct de vedere nutrițional (echilibru între carbohidrați, proteine, grăsimi de calitate);
Să nu sari peste mese;
Să nu te înfometezi, pentru că, dacă faci acest lucru corpul își va cere drepturile mai devreme sau mai târziu în moduri neplăcute.
P.S Nu am vrut să va fac poftă cu gogoșile:))…ci doar să atrag atenția asupra informației… 
Pe curând!:)