Iată o temă despre care am mai scris și se pare că voi mai scrie, pentru că pur și simplu constat că încă se fac antrenamente care pun în pericol sănătatea genunchilor, și a articulațiilor în general.
Așadar, dacă problema există, eu voi continuă să vorbesc despre ea…
Din punctul meu de vedere dacă nu ești sportiv profesionist sau sportiv amator căruia îi place să își împingă limitele (cum am fost eu) și alegând să participe la concursuri sportive de anduranță, să zicem, și care practică în mod conștient și asumat alte tipuri de sporturi în regim de competiție, DURERERILE ARTICULARE ÎN TIMPUL ANTRENAMENTELOR SAU DUPĂ ELE nu trebuie resimțite DELOC sau TREBUIE SĂ FIE O EXCEPȚIE și NU O REGULĂ.
Odată ce aceste dureri sunt constante, pentru a preveni accidentările, exercițiul ar trebui oprit, schimbat, adaptat în funcție de nevoile și posibilitățile celui care le face.
Așadar, ceea ce spun este că nici un antrenament de tip cardio, de tonifiere, forță făcut de către persoanele care vor să se mențînă, să slăbească sau pur și simplu să se bucure de beneficiile pe care le aduce mișcarea, nu ar trebui să se lase cu dureri de genunchi, și extinzând, aș spune același lucru și despre: zona lombară, coloana, zona cervicală.
Durerile articulare sunt de fapt semnale clare pe care corpul ni le dă că ceea ce facem nu este în regulă, și nu că ar trebui să continuăm no matter what, iar normalizarea durerilor de acest tip, considerându-le o consecință directă și firească a antrenamentului (fie că e vorba de antrenamente de forță, tip cardio), ne poate pune în pericol sănătatea pe termen lung.
Și, iată cum, vrem să facem mișcare pentru a fi sănătoși, și de fapt, îi facem corpului mai mult rău decât bine.
Pentru că eu, de-a lungul anilor am văzut oameni care se descurajează la antrenamente și abandonează totul, spunând că nu pot face sport pentru că au dureri de genunchi, voi enumeră mai jos ce cauze am identificat eu care pot duce la acestea:
Lipsa desăvârșită a încălzirii înainte de antrenament.
Vreau să atrag atenția cu privire la faptul că neefectuarea încălzirii corespunzătoare înainte de antrenament poate fi una din cauzele principale ale accidentărilor.
Neefectuarea corectă a exercițiilor, posturi corporale incorecte, dar și exerciții efectuate într-un număr necorespunzător de repetări, serii, și care, pun în același timp o presiune directă foarte mare pe genunchi sau articulații în general.
Antrenamente, exerciții neadaptate nivelului de pregătire și condiție fizică pe care le avem.
În completarea punctului de mai sus, aș spune că, o musculatura netonifiata suficient de mult predispune la accidentări la nivelul genunchilor, pentru că mușchii acționează că o zona „de amortizare” a șocurilor, a mișcărilor bruște, iar în timpul antrenamentului acționează că o zona de protecție pentru aceștia. Dacă musculatura nu este deloc tonifiata, genunchii pot resimți 5 geneflexiuni făcute incorect că pe un adevărat șoc (de aici și riscul de accidentare). Aceeași senzație dureroasă poate fi resimțită și după ce: urcăm 4 etaje, alergam 400 de metri sau stăm foarte mult cu genunchii îndoiți la birou (toate exemplele date sunt din viață reală și auzite des de la clientele la început aflate la început de drum cu antrenamentele).
Așadar, va doresc să aveți antrenamente cât mai reușite și plăcute! 
Iar când simțiți dureri articulare, opriți-va! Nu continuați, crezând că așa este normal, pentru că nu este…
Iar articulațiile ar ideal „să ne țină” și mai târziu, la un +80 plus așa, mă gândesc…
.
O săptămâna cât mai bună tuturor! 
Sursa foto: Freepik